今日（10/12）放送された健康番組「駆け込みドクター！」のテーマは『ダイエット 』！
（画像参照元：http://ameblo.jp/yazawaerika-blog/）
毎週必ずチェックしている番組ですが、最近ポッチャリしてきたこともあり(T_T)、今回は特に楽しみにしてました。
ゲストが行ったいろいろなダイエット方法が紹介されていましたが、中でも気になったのが、元アイドリングの谷澤恵里香が挑戦した8時間ダイエットというもの。
ダイエット期間は一応3週間となっていましたが、途中誘惑に負けてしまった谷澤さん。。実質は1週間ほどのダイエット期間でした。
8時間ダイエットとは？
「8時間ダイエット」とは、1日の食事を8時間以内におさめるだけ。それさえ守れば何を食べてもいい！というダイエット法になります。
例えば、朝の9時に朝食を食べた場合、夕食は17時までに終える（この時間が最も理想的）。
「17時に夕食はちょっと厳しい……」という場合は、11時に朝食を摂り、夕食は19時までに終える。20時以降の食事はダイエット効率を妨げるので、夕食を遅くするなら最低でも12時～20時の間で1日の食事を済ませることがルールとなります。
最大の特徴は、1日の中で8時間以内ならば何を食べてもいいということ！
肉でもお菓子でもOKだそうです。
以前から小耳に挟んでいたものの、「ホントかなぁ〜」とちょっと疑っていました。
でも今回谷澤さんが挑戦した結果、わずか3週間（※実質1週間）で約2.6kgも減量に成功 (*ﾟοﾟ)！
どうやら本当に効果はあるようですね！
気になったので、8時間ダイエットについてもっといろいろ調べてみました。効果を高めるにすべきことは以下になります。
最後の食事は20時までにすべし！
午後10時以降の食事は脂肪を溜め込みやすくなります。夕飯は早めに済ませて、寝る前の3～4時間には済ませるのが理想です。
スーパーフードを1日2種類以上食べるべし！
何を食べてもいい8時間ダイエットですが、体にいいスーパーフードを取るようにすれば相乗効果でもっと痩せやすくなるとのことです。
スーパーフードには以下のような食べ物があります。
- 豆類
- ナッツ類
- 穀物類
- ベリー類
- 色の濃い果物
- 緑の葉野菜etc
軽い運動
運動も組み合わせれば更に相乗効果倍増！1日10分程度でもいいので、軽い有酸素運動を習慣にやっていきましょう！
谷澤恵里香が成功した 「8時間ダイエット」。いろいろ紹介していたダイエットの中で一番できそうでした。
明日からぜひやってみたいと思いまーす(^^)！
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